后疫情時(shí)期，孩子除了在家上網(wǎng)課，其他更多的是把時(shí)間用在電腦、電視、手機(jī)等電子設(shè)備上。加上趴著寫作業(yè)、彎腰塌背的走路和站姿，不少孩子都出現(xiàn)了駝背的現(xiàn)象。

不良坐姿的危害

有圖有證據(jù)，一起來(lái)看下中國(guó)學(xué)者（Lei Yang, Xinhai Lu, Bin Yan, Yeen Huang, 2020）發(fā)表的關(guān)于我國(guó)兒童和青少年錯(cuò)誤姿勢(shì)發(fā)生率的流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)：

• 共篩查深圳地區(qū)595，057名1-12年紀(jì)學(xué)生

• 3.7%學(xué)生進(jìn)行了X-ray檢查

• 不良姿勢(shì)總體發(fā)生率為65.3%

• 性別：女生（76.0%）＞男生（56.6%）

• 年齡：10歲以上＞10歲以下

納入篩查的錯(cuò)誤姿勢(shì)包括：高低肩、肩胛/骨盆傾斜、駝背、軀干旋轉(zhuǎn)等

結(jié)論：中國(guó)兒童和青少年的錯(cuò)誤姿勢(shì)發(fā)生率高，女生和年齡較大的學(xué)生可能是高危群體。這些錯(cuò)誤姿勢(shì)除了會(huì)導(dǎo)致頸椎側(cè)彎，影響孩子形體、為頸腰椎病埋下隱患外，還有很多其他惡劣影響，例如常見的：影響孩子專注力、加速大腦疲勞、造成近視和斜視。

如何有效預(yù)防孩子駝背？

• 加強(qiáng)體育鍛煉

通過(guò)科學(xué)合理的體育運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉腰背、腹部的肌肉，從而增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性，進(jìn)而對(duì)脊柱起到保護(hù)作用。

• 加強(qiáng)背部鍛煉

跳舞和練武術(shù)之所以能有挺拔身姿的作用，都是因?yàn)榧∪饬α烤毢昧说脑颉?/p>

所以平時(shí)在家，也可以針對(duì)駝背的孩子做一些專項(xiàng)肌肉的訓(xùn)練，例如常見的「小燕子飛飛」這一動(dòng)作，最好一次手腳頭抬起挺，從而加強(qiáng)背部肌肉力量，遠(yuǎn)離駝背。

• 貼墻站立半小時(shí)

貼墻站立是現(xiàn)在很多女性減肥、改變形體的必用方法之一，這同樣也對(duì)孩子們糾正駝背問(wèn)題有效。為了預(yù)防孩子駝背或者是糾正孩子的駝背，家長(zhǎng)們可以讓孩子每天貼墻站半小時(shí)，對(duì)孩子的形體有很大的幫助。

• 端正坐姿

即便家長(zhǎng)不厭其煩地教導(dǎo)，似乎也起不到什么作用。但相比不停的勸說(shuō)，正確使用工具更能有效從根本上解決不良坐姿問(wèn)題。

尤其在家上網(wǎng)課的日子里，使用慧想顯示器支架可以自由拉伸遠(yuǎn)近高低距離，讓孩子無(wú)論在什么方位都能找到匹配自己的方位和角度，輕松擁有挺拔坐姿，告別彎腰駝背、身體前傾等不良坐姿。

冰凍三尺非一日之寒，趁孩子年紀(jì)小就開始關(guān)注駝背、脊柱側(cè)彎，近視等問(wèn)題，讓孩子健康成長(zhǎng)，少走彎路。