根據(jù)環(huán)球職業(yè)女性可持續(xù)發(fā)展高峰論壇暨《中國(guó)職業(yè)女性健康狀況白皮書(shū)》顯示

75%的女性處于亞健康狀態(tài)

20%的女性被醫(yī)生確認(rèn)患有疾病

64%的女性過(guò)去一年去至少一次以上的醫(yī)院

5%的女性是真正健康的人

……

對(duì)照一下自己，你的健康屬于哪組數(shù)字？

這份《中國(guó)職業(yè)女性健康狀況白皮書(shū)》向中國(guó)的一線城市，上、北、廣、深發(fā)放了2萬(wàn)份微信健康調(diào)查問(wèn)卷，有效回收1萬(wàn)多份。

除了以上這些數(shù)字，調(diào)查還發(fā)現(xiàn)：

1) 有44%的女性不太關(guān)注飲食健康

2) 有62%的女性不吃早餐

3) 45%的女性在夜里11點(diǎn)之前難以入睡

更有記憶力下降、睡眠差、疲倦多、頸椎疼痛等九大亞健康狀態(tài)更成了職場(chǎng)人士的通病，每一位女性至少有2~3種亞健康狀態(tài)。

隨著社會(huì)生活節(jié)奏加快，女性的工作與生活的壓力增大，尤其是在繁忙嘈雜的都市，女性亞健康人群越來(lái)越多。健康把握在我們自己手中，下面給大家介紹一些走出“亞健康”的方法，一起學(xué)起來(lái)！

· 合理調(diào)整工作節(jié)奏

每日工作安排要合理，不能超負(fù)荷工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，若超負(fù)荷工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，工作節(jié)奏緊張，就會(huì)引起人體內(nèi)分泌紊亂，內(nèi)環(huán)境失調(diào)，導(dǎo)致失眠、多夢(mèng)、等癥，常見(jiàn)的高血壓病等病的致病因素，與長(zhǎng)期緊張工作、學(xué)習(xí)、生活壓力大關(guān)系密切。生活規(guī)律，工作科學(xué)安排，不過(guò)度緊張和疲勞，就會(huì)減少思想壓力，有利于身心健康。

· 定時(shí)休息

使用慧想人體工學(xué)支架，工作時(shí)可以每工作40分鐘就休息10分鐘，有效改善因久坐造成的循環(huán)障礙。當(dāng)工作告一段落時(shí)，要起來(lái)走動(dòng)一下并且活動(dòng)手指頭，以避免部分肌肉長(zhǎng)時(shí)間工作過(guò)度伸張疲勞。

·  定時(shí)運(yùn)動(dòng)

建議一般人群每周進(jìn)行3~5次中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每次約30分鐘。上班族可以碎片化時(shí)間，每天做5~7分鐘的工間運(yùn)動(dòng)，如果條件不允許，也可使用人體工學(xué)支架實(shí)現(xiàn)站立辦公，一邊辦公，一邊運(yùn)動(dòng)。

·  主動(dòng)調(diào)節(jié)心理

人們?cè)谌粘＞o張的工作中，遇到形形色色的人，各種各樣的事，不可能盡善盡美皆遂人意。矛盾、挫折、失敗、不幸，隨時(shí)有可能臨頭，給人精神上刺激的同時(shí)，還不斷施加壓力。學(xué)會(huì)主動(dòng)調(diào)節(jié)心理很重要。